Trong cuộc sống của chúng ta, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để cơ thể có thể nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng, tái tạo tế bào, duy trì sự tỉnh táo cho cơ thể,… nhưng hiện nay, tình trạng mất ngủ lâu ngày dẫn đến thiếu ngủ đang ngày càng nhiều do áp lực công việc, học tập, do các thói quen sinh hoạt không lành mạnh,… Nếu cứ để việc thiếu ngủ diễn ra lâu dài sẽ gây ra các triệu xấu cho sức khỏe. Vậy, Thiếu ngủ có gây chóng mặt không? Kyhainam sẽ cùng các bạn tìm hiểu và đưa ra những giải pháp để có thể khắc phục tình trạng này.
1, Thiếu ngủ có gây chóng mặt không?
Câu trả lời là có và không những gây chóng mặt, việc thiếu ngủ còn gây ra cảm giác mệt mỏi, khó tập trung và đôi khi gây choáng, mất thăng bằng,… Nguyên nhân là do bạn không ngủ đủ giấc, não bộ và hệ thần kinh không có thời gian phục hồi, dẫn đến rối loạn trong quá trình điều khiển các cơ quan cảm nhận thăng bằng như tai trong, mắt và hệ tiền đình.
Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây chóng mặt do ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và lượng oxy lên não, khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, từ đó gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Đặc biệt, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và hiệu suất làm việc hàng ngày.
Thiếu ngủ có gây chóng mặt không và còn ẩn chứa tác hại gì?
Ngoài gây chóng mặt thì việc thiếu ngủ còn gây ra nhiều ảnh hưởng khác như:
- Rối loạn tuần hoàn máu não: Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giảm khả năng bơm máu hiệu quả, khiến não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất.
- Thiếu ngủ làm cho hệ thần kinh trung ương hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến phản xạ chậm và rối loạn khả năng giữ thăng bằng. Người thiếu ngủ thường có cảm giác đầu lâng lâng, không tỉnh táo và dễ ngã khi đứng dậy đột ngột.
- Cơ thể thiếu ngủ sẽ không kịp phục hồi năng lượng, gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài và đau đầu. Đây là phản ứng tự nhiên khi cơ thể bị “báo động” do thiếu nghỉ ngơi.
- Giấc ngủ là thời gian cơ thể điều chỉnh hormone như cortisol, insulin và melatonin. Thiếu ngủ khiến quá trình này bị gián đoạn, làm mất cân bằng hormone, dẫn đến rối loạn huyết áp, giảm lượng đường trong máu.
- Người bị mất ngủ thường kèm theo căng thẳng, lo âu và dễ bị trầm cảm nhẹ, Tình trạng này nếu không cải thiện có thể dẫn đến rối loạn tiền đình hoặc suy nhược thần kinh.
2, Thiếu ngủ có gây chóng mặt không trong các trường hợp cụ thể?
Tuy chắc chắn việc thiếu ngủ sẽ gây chóng mặt nhưng tùy vào từng trường hợp mà việc chóng mặt sẽ xảy ra nhiều hay ít.
Thiếu ngủ có gây chóng mặt không khi làm việc nhiều?
Khi bạn đã đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ mà còn bận rộn với công việc thì chắc chắn rằng sẽ dễ gặp phải tình trạng chóng mặt hơn vì cơ thể nhất là não bộ không kịp nghỉ ngơi và nạp năng lượng dẫn đến quá tải, không thể xử lý nhiều thông tin thậm chí nếu không khắc phục và để cơ thể nghỉ ngơi còn dễ khiến tình trạng nặng hơn và gặp phải nhiều triệu chứng nguy hiểm hơn. Công việc được thực hiện trong lúc thiếu ngủ có thể sẽ dễ bị nhầm lẫn và sai sót hơn.
Thiếu ngủ có gây chóng mặt không khi rảnh rỗi?
Khi chúng ta rảnh rỗi, không có nhiều việc cần làm hay ví dụ là hôm sau được nghỉ ở nhà nghỉ ngơi thì việc thiếu ngủ sẽ ít gây chóng mặt hơn và có thể sẽ không bị chóng mặt, tuy nhiên việc thiếu ngủ lâu ngày vẫn có thể khiến chúng ta bị chóng mặt dù cho làm những việc nhẹ nhàng như làm việc nhà,… việc rảnh rỗi tuy ít hay không gây chóng mặt nhưng lại dễ khiến chúng ta ỷ lại vào việc ngủ bù ban ngày, dễ hình thành thói quen gây hại cho sức khỏe.
3, Thiếu ngủ có gây chóng mặt không? Khắc phục như thế nào?
Có rất nhiều cách để khắc phục việc chóng mặt do mất ngủ.
Thiếu ngủ có gây chóng mặt không? khắc phục thế nào theo khoa học?
Theo khoa học, có thể thực hiện các cách sau để khắc phục việc thiếu ngủ và chóng mặt do mất ngủ:
- Ngủ đủ giấc: việc tốt nhất là giải quyết nguồn gốc của vấn đề, đó là đi ngủ đúng và đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
- Bổ sung các loại thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng để bù lại năng lượng tiêu hao và không được hồi phục do thiếu ngủ.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực,…. để khiến cơ thể tỉnh táo vì khi cơ thể đã mệt mỏi, não bộ cần phải nghỉ ngơi do thiếu ngủ mà lại cố để bắt chúng thích nghi và làm việc tiếp thì dễ bị chóng mặt, đau đầu,…
- Trước khi ngủ thì đốt nụ trầm hương lên, mùi thơm của trầm sẽ giúp ngủ ngon hơn, loại bỏ những căng thẳng trong ngày.
Thiếu ngủ có gây chóng mặt không? khắc phục thế nào theo dân gian?
Khi gặp phải tình trạng chóng mặt do thiếu ngủ có thể dùng các cách sau để tạm thời giải quyết:
- Hít thở sâu và ngồi, nằm nghỉ ngơi một lúc để cơ thể thư giãn và hồi lại một chút năng lượng.
- Ăn uống nhẹ: có thể ăn hay uống một chút đồ ăn nhẹ như hoa quả, bánh,…, đồ uống bổ sung dinh dưỡng như nước trái cây, sữa,… để cơ thể nạp lại năng lượng.
- Mát xa nhẹ vùng đầu để thư giãn, giảm chóng mặt.
- Uống nước cũng là một cách vừa đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để giảm chóng mặt tạm thời.
4, Kết luận
Việc thiếu ngủ hoàn toàn có thể gây chóng mặt và không những thế còn có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm cho cơ thể, vì vậy có thể tham khảo các cách giải quyết triệu chứng chóng mặt do việc thiếu ngủ gây ra mà Kyhainam đã đề cập đến trong bài viết, tuy nhiên chúng tôi khuyên những ai đang ở trong tình trạng này nên cố gắng giải quyết triệt để bằng cách cố sống một lối sống lành mạnh, đưa đồng hồ sinh học hoạt động đúng khoa học, ngủ đúng giấc, đủ giấc,… để giúp bản thân có một sức khỏe tốt nhất.
Một số câu hỏi thường gặp
Nếu như ngủ ngày, thức đêm suốt thì không còn nếu như chỉ ngủ ngày, thức đêm một thời gian hay một vài hôm thì có gây chóng mặt.
Dùng thuốc ngủ để giải quyết vấn đề thiếu ngủ nếu không có hướng dẫn của bác sĩ thì không những gây ra chóng mặt mà còn có thể gây ra các triệu chứng khác còn nguy hiểm hơn. (ví dụ sốc thuốc, đau dầu, suy giảm trí nhớ,…).
