Khí & huyết là những yếu tố cơ bản vận hành trong cơ thể con người. Sự trao đổi chất, năng lượng và các bộ phận khác nhau cần sự hỗ trợ của khí huyết. Sức khỏe của con người mạnh hay yếu đều bắt nguồn từ khí huyết. Khi khí huyết được lưu thông đến các cơ quan, tế bào trong cơ thể thì sự sống được duy trì và sức khỏe được tăng cường. Vậy lưu thông khí huyết là gì? Làm thế nào để cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết giúp cơ thể hoạt động bình thường, ngăn chặn được các bệnh hiệu quả? Theo dõi bài viết sau đây của Kyhainam để được có được lời giải đáp thỏa đáng nhé!
Lưu thông khí huyết là gì?
Theo quan niệm Đông y, khí là dòng lưu chuyển của nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Sự di chuyển này sẽ giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp mọi sự chuyển hóa diễn ra suôn sẻ. Huyết là để chỉ máu được sản xuất từ thực phẩm và chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể hàng ngày giúp nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Khí và huyết có mối quan hệ chặt chẽ với khả năng hỗ trợ lẫn nhau và nếu khí huyết lưu thông tốt sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh.
Nếu quá trình lưu thông khí huyết kém thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng và có thể xuất hiện các vấn đề như cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, hoa mắt chóng mắt, tê bì tay chân. Cơ thể sẽ dễ sinh ra các loại bệnh gây suy giảm tới hệ thống các cơ quan bên trong cơ thể. Nếu máu không lưu thông được đến não có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, xuất huyết não, thiểu năng tuần hoàn não, trí nhớ sa sút, ngủ không ngon giấc. Ở phụ nữ có thể gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Hơn nữa, nó còn gây ra các biến chứng như suy tim, đột quỵ hoặc mắc các bệnh về tâm thần.
Sở dĩ sự lưu thông khí huyết có vai trò quan trọng đến sức khỏe và sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể bởi nó sẽ cung cấp oxy và các dưỡng chất cho tế bào. Mạch máu cùng với tim và các cơ quan khác tạo nên hệ thống tuần hoàn trong cơ thể. Nếu hệ tuần hoàn hoạt động kém khiến cho máu lưu thông chậm hoặc bị tắc nghẽn sẽ khiến các tế bào trong cơ thể không nhận được oxy và các dưỡng chất cần thiết.
Không chỉ cung cấp oxy và dưỡng chất mà quá trình lưu thông máu còn giúp đào thải các chất độc hại và CO2 ra khỏi cơ thể. Trong máu mang theo các tế bào bạch cầu và kháng thể để chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác giúp tăng hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố cùng duy trì sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, máu còn cung cấp các yếu tố cần thiết để tái tạo mô và chữa lành vết thương. Việc lưu thông khí huyết tốt sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu và giúp ngủ ngon, tinh thần minh mẫn hơn.
Khi các tế bào trong cơ thể nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể sẽ trở nên năng động, tràn đầy năng lượng và cải thiện hiệu suất, nâng cao chất lượng cuộc sống. Còn nếu các chi không được cung cấp đủ máu thì bàn tay, bàn chân có thể bị lạnh hoặc tê. Nếu máu lưu thông kém cũng khiến da dẻ xanh xao, bị khô, móng tay dễ bị gãy, tóc dễ rụng. Đặc biệt là khi bạn có vết thương, trầy xước hoặc vết loét thì xu hướng lành sẽ chậm hơn.
Khí huyết kém lưu thông gây ra những vấn đề gì?
Nếu như bạn đã hiểu được tầm quan trọng của lưu thông khí huyết là gì trong việc duy trì sự sống, cung cấp oxy và các dưỡng chất cần thiết đi nuôi tế bào để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Khi máu lưu thông tốt thì các cơ quan sẽ hoạt động tốt và cơ thể trở nên khỏe mạnh tuy nhiên nếu khí huyết lưu thông kém sẽ kéo theo một số vấn đề như:
Khi hệ tuần hoàn hoạt động kém dẫn đến bị thiếu máu lên não sẽ gây ra các vấn đề như nhức đầu, ù tai, chóng mặt, ngủ không ngon giấc nghiêm trọng hơn là gây ra suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, trí tuệ giảm sút.
Nếu các mô hoặc cơ bắp không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì khả năng vận động sẽ bị hạn chế, chân tay hay bị tê bì và nhức mỏi. Không chỉ vậy, nếu mạch máu nuôi dưỡng bị tắc nghẽn thì các bộ phận được nuôi dưỡng sẽ bị teo lại hoặc bị hoại tử.
Đối với hệ tiêu hóa khi bị khí huyết lưu thông kém sẽ dẫn đến chức năng hấp thu và tiêu hóa bị suy giảm khiến cho cơ thể bị suy nhược do thiếu chất. Việc máu lưu thông kém dẫn đến nguy cơ bị xơ vữa động mạch.
Tình trạng khí huyết lưu thông kém dẫn đến thiếu máu cơ tim làm giảm chức năng co bóp cơ tim khiến thiếu máu cơ tim cục bộ làm rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim cấp tính.
Hầu hết vấn đề lưu thông khí huyết kém thường gặp ở đối tượng văn phòng, người lớn tuổi ít vận động hoặc những người có vấn đề về sức khỏe.
Các biện pháp giúp lưu thông khí huyết hiệu quả
Người xưa có câu: “Khí huyết lưu thông bách bệnh không sinh” lại càng chứng minh được vai trò và sức mạnh của lưu thông khí huyết là gì. Con người là sự kết hợp linh khí giữa trời và đất. Khí huyết trong cơ thể cần phải tương thông với linh khí của trời đất. Để nuôi dưỡng khí tốt nhất là hãy làm cho khí huyết luôn dồi dào bằng cách bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng. Bên cạnh đó, bạn hãy tham khảo những biện pháp cải thiện lưu thông khí huyết mà chúng tôi sẽ chia sẻ sau đây.
Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh
Với một lối sống khoa học, lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe đáng kể như ăn gì, uống gì để lưu thông khí huyết? Thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng việc ăn uống đúng giờ, đủ bữa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và nên tránh sử dụng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… Thay vào đó bạn nên ăn nhiều cá béo, uống nước ép lựu và ăn nhiều rau xanh cùng các loại trái cây họ cam, quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, tăng lưu thông máu. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng các flavonoids ở trong hạt ca cao và socola có thể làm tăng lưu thông máu. Hơn nữa, hoạt chất này còn trong trà xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như là hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân,…
Không dừng lại ở đó, bạn nên uống đủ 1 – 2 lít nước mỗi ngày và tránh sử dụng các chất kích thích. Lên kế hoạch làm việc, học tập hợp lý cân đối với thời gian nghỉ ngơi và không nên thức quá khuya đồng thời giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh stress. Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng cân đối, kiểm soát cân nặng.
Bổ sung dược liệu lưu thông khí huyết
Nếu khí huyết lưu thông kém thì bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng thì bạn cần kết hợp với các dược liệu giúp máu lưu thông tốt. Đặc biệt là não bộ luôn cần nhiều dưỡng chất để tăng chức năng tuần hoàn và khả năng điều khiển cơ thể. Một số loại dược liệu bổ huyết hoạt huyết trong Đông y bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe về liều lượng sử dụng gồm đương quy, xuyên khung, thục địa,… Hoặc có thể sử dụng 1 dược liệu thiên nhiên là trà trầm hương, vừa dễ sử dụng lại hiệu quả trong việc điều hòa khí huyết.
Tập thể dục thường xuyên
Đây là một trong những biện pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết kém. Hãy tập thể dục đều đặn, thường xuyên để kích thích quá trình trao đổi oxy, làm giãn nở thành mạch. Đồng thời nó còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch giúp cho máu lưu thông đến các cơ quan và tế bào tốt hơn. Bạn nên dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để chạy bộ, tập yoga, đạp xe,… Những hoạt động này rất dễ dàng thực hiện và chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần để thực hiện giúp nâng cao sức khỏe.
Thực hiện các bài tập giúp lưu thông khí huyết
Bên cạnh các bài tập thể dục thông thường bạn có thể thử thực hành các bài tập giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu đến não và các cơ quan giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Ngoài tác dụng giúp lưu thông khí huyết thì những bài tập này còn tăng cường tuổi thọ, kéo dài tuổi xuân. Nó bao gồm các bài tập khí công, tư thế yoga đứng gập người, bài tập kiễng chân, đi bộ,…
Massage, bấm huyệt lưu thông khí huyết
Một cách giúp khí huyết lưu thông tới các khu vực bị tắc nghẹn không thể bỏ qua đó là massage. Bạn có thể đến các spa để massage, thư giãn cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn hoặc tự thực hiện tại nhà bằng các nguyên liệu như dầu ô liu, hạnh nhân, dầu dừa rồi tắm lại bằng nước ấm hoặc sử dụng ghế massage toàn thân.
Ngoài liệu pháp massage thì bạn hãy thử bấm huyệt để lưu thông khí huyết tốt hơn. Bởi các huyệt vị trên cơ thể có sự liên quan mật thiết đối với quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể. Thủ thuật bấm huyệt được biết đến là một trong những phương pháp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan hiệu quả. Khi thực hiện đúng cách thì bấm huyệt sẽ làm thư giãn cơ, đánh tan khí huyết tắc nghẽn. Liệu pháp này được thầy thuốc chỉ định cho người lưu thông khí huyết kém tuy nhiên bạn nên lựa chọn địa điểm uy tín để có hiệu quả tốt nhất.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nếu nguyên nhân khí huyết lưu thông kém đến từ tuổi tác là điều không thể tránh khỏi. Do đó, để phòng trừ các biến chứng cũng như xử lý kịp thời khi mắc bệnh do lý do đến từ việc khí huyết lưu thông kém thì bạn hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao cần tái khám định kỳ từ 6 tháng – 1 năm để ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Qua bài viết thì bạn đã có được câu trả lời về: “Lưu thông khí huyết là gì?” cùng các biện pháp giúp tăng cường lưu thông khí huyết nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả. Hãy áp dụng các phương pháp mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên để khí huyết lưu thông tốt giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần trở nên minh mẫn hơn.
