Theo Y học cổ truyền, khí huyết có vai trò quan trọng đối sự vận hành của các cơ quan trọng cơ thể, duy trì sự sống. Đối với phụ nữ, khí huyết ảnh hưởng rất lớn đến da dẻ, tâm sinh lý và sức khỏe tổng thể. Nếu khí huyết lưu thông kém sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, da dẻ xanh xao kém sức sống và sức khỏe giảm sút, tâm sinh lý cũng có thay đổi theo chiều hướng xấu. Vậy tình trạng khí huyết kém ở nữ đến từ những nguyên nhân nào và cách xử lý ra sao cho hiệu quả thì mời bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Kyhainam nhé!
Dấu hiệu nhận biết khí huyết kém ở phụ nữ
Khí huyết là nguồn nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể trong đó khí là nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng được lấy từ các thức ăn và không khí chúng ta hít thở vào mỗi ngày. Khi được tạo ra để vận hành huyết dịch đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những sự tấn công từ bên ngoài, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Huyết là máu và huyết dịch trong cơ thể đóng vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng đến các cơ quan bởi chỉ khi huyết thịnh thì cơ thể mới khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Còn nếu khí huyết suy thì cơ thể dễ bị suy nhược, ốm yếu, hệ miễn dịch kém. Khí và huyết có mối liên quan mật thiết và bổ trợ lẫn nhau.
Phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn sinh lý như mang thai, sinh nở, đến mãn kinh, khiến cơ thể dễ bị mất máu, suy giảm khí huyết. Khi khí huyết kém hoặc bị sụt giảm sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như da dẻ nhợt nhạt, thiếu sức sống hay bị mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Những phụ nữ bị khí huyết kém đều cảm thấy trong người mệt mỏi đau nhức. Mắt nhìn vô hồn, tay chân lạnh và tê cứng cùng thường xuyên bị mất ngủ hay thức giấc giữa đêm. Nhãn sắc bị ảnh hưởng đồng thời thường xuyên bị đau đầu, hoa mắt và chóng mặt cùng tóc gãy rụng nhiều là những dấu hiệu khí huyết kém ở nữ.
Nguyên nhân khiến khí huyết của phụ nữ kém đi
Khi khí huyết kém, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết khiến da dễ bị nám sạm, người hay bị mệt mỏi và hoa mắt chóng mặt. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể bị mất sức sống, dễ mất bình tĩnh, sức đề kháng suy giảm và nguy cơ lão hóa rất sớm. Đặc biệt là khi cơ thể bị khí huyết kém sẽ dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh, dễ mắc bệnh phụ khoa nghiêm trọng hơn là sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Sở dĩ, phụ nữ dễ bị khí huyết kém là do hàng tháng nữ giới xảy ra chu kỳ kinh nguyệt mất một lượng máu nhất định khiến việc thiếu máu ở nữ giới thường cao hơn nam giới. Bên cạnh đó là những thói quen sau đây khiến khí huyết bị kém đi:
Ăn uống thất thường
Vì lý do bận rộn hoặc nhằm mục đích giảm cân khiến cho phụ nữ thường xuyên nhịn ăn sáng trong khi đó buổi tối lại ăn quá nhiều. Việc tiêu thụ những loại thức ăn nhanh, thực phẩm lạnh khiến cho hoạt động tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể trở nên thất thường. Khi đó dạ dày có thể bị tổn thương và không theo quy luật của các cơ quan tiêu hóa. Điều này khiến con người trở nên gặp khó khăn trong việc hấp thụ các thực phẩm gây ra tình trạng thiếu máu, khí huyết bị ứ trệ không được lưu thông đến các cơ quan.
Làm việc quá sức, suy nghĩ quá nhiều
Phụ nữ hiện đại phải đảm nhiệm nhiều trọng trách vừa hoàn thành mọi công việc ở cơ quan lẫn việc chăm lo gia đình, con cái. Khi làm việc quá sức cùng trải qua sự căng thẳng trong thời gian dài dẫn đến việc phụ nữ phải chịu sự đau nhức trong thời dài dẫn đến việc khó chịu cả về thể xác lẫn tinh thần. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khí huyết, cơ thể bị suy nhược và khí huyết khó lưu chuyển đến các cơ quan. Khi đó, chức năng nội tạng bị giảm sút, hệ miễn dịch kém cùng khả năng chịu đựng kém cùng cơ thể dễ sản sinh ra nhiều bệnh tật.
Lối sống không lành mạnh
Với lối sống thiếu khoa học, lành mạnh như thức khuya, mất ngủ cùng thường xuyên lười vận động ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đồng thời khả năng lưu thông và vận hành của khí bị kém, sắc tố da bị ảnh hưởng cùng gây ra tình trạng đau bụng kinh. Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ khiến khí huyết bị tổn thương ảnh hưởng đến nhan sắc. Đặc biệt là khi thức khuya càng nhiều sẽ gây ra tình trạng thiếu máu và có khả năng mắc các bệnh về suy nhược máu.
Suy nghĩ tiêu cực
Cảm xúc và suy nghĩ cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cùng tinh thần của phái đẹp. Cụ thể là khi một người luôn hờn dỗi, tức giận và mặt nặng mày nhẹ thì rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt khí huyết và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm tăng cao.
Cách cải thiện khí huyết kém ở nữ đơn giản và hiệu quả nhất
Khi nắm rõ được những tác hại từ khí huyết kém xảy ra với phụ nữ cùng những nguyên nhân gây ra tình trạng này thì bạn hãy tham khảo các phương pháp khắc phục sau đây được chia sẻ đến từ các chuyên gia:
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sắc đẹp cùng khả năng tăng cường lưu thông khí huyết. Đặc biệt, thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm cơ thể bạn dần xuất hiện những bệnh trạng nguy hiểm như béo phì, đau dạ dày, thiếu máu, chóng mặt,…thậm chí là ung thư.Vì vậy, chị em phụ nữ nên tìm cách cải thiện chế độ ăn uống bằng cách hạn chế những thực phẩm không có lợi cho máu như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas, nước lạnh,… Thay vào đó bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có tác dụng bổ máu, điều hòa khí huyết như táo đỏ, cà rốt, súp lơ, dứa, cam quýt, socola, cần tây, rau muống, rau dền,… Bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt và chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày như thịt bò, hải sản, các loại hạt,…
Tập thể dục thể thao đều đặn
Việc luyện thể dục thể thao hàng ngày rất tốt cho sức khỏe vì nó giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn máu. Khi bạn vận động thì khí huyết không chỉ lưu thông tốt đến các bộ phận trong cơ thể tốt hơn giúp da dẻ hồng hào, trắng sáng đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng sức bền cho cơ thể. Phụ nữ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh được tình trạng đau bụng kinh khi đến kỳ. Tuy nhiên bạn không nên thực hiện các bài tập với cường độ cao để tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng và làm khí huyết trở nên kém hơn. Thay vào đó, các chị em chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, thái cực quyền cùng khiêu vũ. Tập yoga lưu thông khí huyết hay ngồi thiền đều là các bài tập có lợi cho sức khỏe và huyết khí.
Tránh làm việc quá sức và thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Nếu bạn thức khuya, dậy sớm hay làm việc quá sức khiến đầu óc bạn căng thẳng, khí huyết bị trì trệ và trí nhớ suy giảm. Việc thức khuya gây ra tình trạng thâm quầng mắt, da xỉn màu cùng hình thành nếp nhăn,… không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ còn tăng khả năng mắc nhiều bệnh đặc biệt là suy tim, đột quỵ. Vì vậy, bạn nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giảm nguy cơ mắc các bệnh trên.
Duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ
Tâm trạng ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và sức khỏe của con người đặc biệt là phụ nữ. Do đó, việc duy trì một tinh thần vui vẻ, thoải mái và sảng khoái sẽ khiến khí huyết lưu thông nhanh chóng giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường điều hòa kinh nguyệt đồng thời giúp bạn có một làn da hồng hào, tràn đầy sức sống.
Uống trà trầm hương
Đây là cách được nhiều người sử dụng, vì có thể tự chế biến cũng như tự cách trà trầm hương hiệu quả. Sử dụng trà trầm hàng ngày tinh chất thiên nhiên của trà sẽ lưu thông khí huyết, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, thanh duyệt giải độc, vì vậy đây là sản phẩm được khuyên dùng cho chị em khi gặp khí huyết kém.
Massage kích thích huyệt vị
Phương pháp massage bấm huyệt là cách hiệu quả giúp điều hòa khí huyết cho cơ thể đả thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan. Chị em phụ nữ có thể ấn vào nách, thái dương, phía sau đầu, đốt sống cổ,… để thúc đẩy khí huyết lưu thông. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ khí thông huyết để hỗ trợ và bù đắp lại lượng máu bị mất.
Tình trạng khí huyết kém ở nữ giới không phải là hiếm gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, tinh thần và sức đẹp. Là phụ nữ hiện đại giữ nhiều trọng trách quan trọng thì không cần phải chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ để có một sức khỏe tốt để kiếm tiền và nhan sắc tỏa sáng mọi lúc mọi nơi.
