Thông thường, một người bình thường cần từ 6-8 tiếng cho giấc ngủ để có thể đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống càng ngày càng bận rộn và những nỗi lo âu, căng thẳng càng trở nên lớn hơn và gây ra một nỗi lo, áp lực khiến việc có đủ thời gian cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn và nhiều người rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Thiếu ngủ lâu ngày có sao không? là câu hỏi Kyhainam thấy rất nhiều người thắc mắc và việc thiếu ngủ như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Đây là vấn đề rất quan trọng vì càng ngày càng có nhiều người ở trong tình trạng thiếu ngủ nhiều hơn.
1, Thiếu ngủ lâu ngày có sao không? Tại sao lại thiếu ngủ?
Thiếu ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc trong 1 ngày, ví dụ một người thường cần khoảng 6-8 tiếng cho giấc ngủ thì người thiếu ngủ là người ngủ ít hơn 6 tiếng, lượng thời gian ngủ càng ít thì thiếu ngủ càng nghiêm trọng. Và câu trả lời cho câu hỏi: Thiếu ngủ lâu ngày có sao không? là: Có.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không? Nguyên nhân gây ra thiếu ngủ
Những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, công việc khiến chúng ta có nhiều lo nghĩ, suy tư. Khi màn đêm buông xuống, khi chúng ta chẳng còn ở trong thời gian làm việc, cũng không phải lo về những tiếng ồn, sự ảnh hưởng của mọi hoạt động xung quanh thường ngày nhưng đây cũng chính là lúc chúng ta tự suy nghĩ lại, lo lắng, suy tư về những vấn đề đang gặp phải khiến chúng ta trằn trọc mãi không thể ngủ được. Dần dần, việc này trở thành một thói quen khó bỏ vì đôi lúc chính những lúc như vậy, được tự do suy nghĩ, được thoải mái bộc lộ cảm xúc thường ngày không thể thể hiện ra giữa cuộc sống đông đúc lại giúp chúng ta cảm thấy được sự yên bình trong màn đêm. Chúng ta cứ mãi thức khuya như vậy dần dần sẽ trở thành một người thiếu ngủ lâu ngày.
2, Thiếu ngủ lâu ngày có sao không? Các tác hại do thiếu ngủ?
Thiếu ngủ lâu ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta, việc này gây ra các chứng bệnh cực kỳ nghiêm trọng.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không đối với sức khỏe?
Việc thiếu ngủ làm cho đồng hồ sinh học của chúng ta bị đảo lộn, cản trở quá trình nghỉ ngơi của các cơ quan nội tạng, tổng hợp protein,… gây ra nhiều chứng bệnh như sau:
- Giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm dần khả năng nhận thức.
- Dễ cáu gắt, lo lắng quá mức.
- Tăng huyết áp.
- Tăng nguy cơ suy thận, đái tháo đường, béo phì,…
- Giảm khả năng hồi phục tổn thương, giảm sức đề kháng.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không với ngoại hình?
Khi bị thiếu ngủ lâu ngày, không chỉ sức khỏe mà cả ngoại hình của chúng ta cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Đầu tiên có thể thấy là quanh mắt chúng ta sẽ có quầng thâm, đen. Đôi mắt trở nên mệt mỏi rà khuôn mặt trở nên thiếu sức sống. Chân tay và cơ thể sẽ lộ rõ những đường gân xanh, cơ thể sẽ gầy đi hoặc béo lên cực nhanh tùy theo thói quen sinh hoạt về đêm.
3, Thiếu ngủ lâu ngày có sao không với thói quen hàng ngày?
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà thiếu ngủ lâu ngày còn ảnh hưởng đến chính thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không đối với thói quen sử dụng thiết bị điện tử?
Khi chúng ta căng thẳng, lo âu, áp lực,… hay chỉ đơn giản là bị cuốn hút bởi các nội dung trên mạng xã hội, game,… thì sẽ tìm đến các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… để lướt web, xem phim, chơi game,… đây là một trong những nguyên nhân chính ngoài mất ngủ do căng thẳng, lo âu ra gây ra tình trạng thiết ngủ lâu ngày. Tỷ lệ người thiếu ngủ do nghiện mạng xã hội, nghiện sử dụng điện thoại,… càng ngày càng tăng và trong tương lai còn có thể tăng thêm rất nhiều. Nếu cứ tiếp diễn như vậy sẽ làm tình trạng thiếu ngủ lâu ngày càng nghiêm trọng hơn.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không đối với thói quen làm việc đêm?
Có nhiều người làm việc ca đêm hay có thói quen làm việc vào buổi đêm để tăng sự tập trung , hiệu quả nhờ sự yên tĩnh của màn đêm nhưng như vậy về lâu dài sẽ gây ra mất ngủ kể cả khi chúng ta không làm việc. Hoặc về sau khi có những công việc có thể giải quyết luôn và ngay, việc rất đơn giản thì chúng ta cũng sẽ để đến đêm mới làm dù cho thời gian có vào ban ngày rất nhiều và hoàn toàn có thể giải quyết nhanh chóng.
Thiếu ngủ lâu ngày có sao không với thói quen sinh hoạt?
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày như ăn đêm, tắm đêm,… thường gắn liền với những việc như lướt web, sử dụng mạng xã hội, xem phim, chơi game,… kết hợp những việc này vào ban đêm chẳng khác gì tự hủy diệt sức khỏe của mình một cách dần dần vậy. Việc thiếu ngủ lâu ngày do đã quen với kiểu sinh hoạt này làm cho cơ thể chúng ta bị đảo lộn đồng hồ sinh học, có thể gây ra tình trạng ngày ngủ đêm thức, ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen sinh hoạt cũng như công việc, giao tiếp hàng ngày,…
4, Kết luận
Thiếu ngủ lâu ngày dần trở nên càng ngày càng nhiều, nhất là ở những bạn trẻ. Tuy nhiên, không phải là không biết mà hầu hết những người thiếu ngủ đều biết và thậm chí hiểu rõ những tác hại mà nó mang lại cho sức khỏe, cơ thể nhưng vẫn chấp nhận và chọn việc thức khuya dẫn đến thiếu ngủ. Đây là tình trạng rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tương lai nên các bạn hãy quan tâm, chú trọng hơn đến sức khỏe của bản thân và tránh để bản thân rơi vào tình trạng thiếu ngủ lâu ngày.
Trước khi ngủ bạn có thể đốt nụ trầm hương trong phòng lên, nhờ nguyên liệu thiên nhiên sẽ giúp bạn có tinh thần thoải, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Tình trạng thiếu ngủ cũng giảm đi đáng kể.
Một số câu hỏi thường gặp
Nếu bạn đang có thời gian nhàn rỗi, cả ngày chả làm gì và nghĩ không cần ngủ quá nhiều thì đó là sai và vẫn nên ngủ đủ giấc, việc thiếu ngủ kể cả khi không hoạt động và mất nhiều năng lượng cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thói quen sau này.
Trẻ em thường thiếu ngủ chủ yếu là do chơi game, nghiện mạng xã hội,… nên việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về sau và nghiêm trọng nhất là ảnh hưởng về mắt (ví dụ điển hình nhất là trẻ em bị cận thị ngày càng nhiều)
